Yoga, Pilates, Somatics - which one is for me?

Toate cele 3 au la baza miscarea si respiratia. Atunci cum stii care este practica potrivita pentru tine?

Intelegerea celor 3 te poate ajuta sa alegi practica de miscare potrivita pentru etapa de viata in care te afli sau pentru obiectivele pe care ti le-ai propus.

Inainte de a povesti care sunt diferentele intre cele 3, merita sa mentionam ce au in comun aceste practici: respiratia, miscarea si...intentia. 

Relatia respiratie - miscare joaca un rol important pentru felul in care sistemul nervos se autoregleaza, in care corpul se detensioneaza si pentru felul in care incepem sa dezvoltam o conexiune mai profunda minte - corp.  Yoga, Pilates dar miscarea Somantica au aceste rezultate, insa abordarea se face diferit pentru fiecare dintre ele.

Yoga: una dintre cele mai vechi practici bazate pe miscare din intreaga lume isi are originile in filosofia indiana, in cadrul careia miscarea, respiratia si mintea nu au fost niciodata considerate elemente separate. Cuvantul yoga in sine provine din termenul sanscrit „yuj”, care inseamna a uni.

In Occident percepem yoga mai ales prin prisma asanelor (posturilor fizice), insa acestea au reprezentat dintotdeauna doar o particica a unui sistem mai complex, menit sa stabilizeze focusul, atentia si sa regleze sistemul nervos. Această filosofie se observa in invitatia fiecarui instructor de yoga de a urmari respiratia, de a observa zonele in care corpul iti este incordat si de a fi cu adevarat prezent in propriul corp, in loc sa-l observi de la distanta.

Yoga dezvolta flexibilitatea, echilibrul si forta, dar se concentreaza in primul rand pe constientizare. Corpul este vehiculul, iar respiratia este mijlocul prin care il guvernezi.

Pilates: creata la inceputul secolului XX de catre Joseph Pilates, cu scopul unui sistem de recuperare fizica — initial pentru dansatorii accidentati, iar ulterior pentru oricine dorea sa-si recapete forta si capacitatea functionala in urma unei accidentari sau perioade de pauza. La Pilates intotdeauna s-a pus accentul pe miscare si control.

Fiecare sesiune de Pilates se bazeaza pe sase principii: control, precizie, fluiditate, concentrare, centrare si respiratie. 

Miscarile sunt lente si deliberate, fiecare dintre ele pornind din zona centrala a corpului — ceea ce Pilates numea „powerhouse” (centrul de forta).

Tocmai aceasta precizie face ca beneficiile pilates sa se resimta si in viata de zi cu zi: in postura in care stai in picioare sau chiar si in sezut sau in felul in care te recuperezi dupa o accidentare.

Somatics: Termenul „somatic” provine de la cuvantul grecesc soma – corpul viu/ energia vie, asa cum este resimtit(a) din interior. Miscarea somatica este o disciplina relativ moderna, dezvoltata de pionieri ai secolului XX precum Thomas Hanna și Moshe Feldenkrais; 

Acestia au recunoscut ca tensiunea cronica, stresul si traumele se stocheaza la nivel fizic in corp si ca miscarea, practicata cu atentie si intentie, le poate elibera.

In timp ce yoga pune accent pe prezenta, iar Pilates pe precizie, somatica se orienteaza catre experieta si interioara, lucrand direct cu sistemul nervos. Este o practica blanda, bazata pe constientizare si explorare, care poate fi extrem de benefica pentru oricine se confrunta cu anxietate, tensiune, oboseala sau stres ce nu si-au gasit solutii in urma unor abordari de miscare conventionala.

Yoga, Pilates, Somatics: trei stiluri de miscare ce se completeaza si se sustin reciproc – precizia sprijina prezenta iar your inner listening ghideaza miscarea exterioara.

Cel mai bun punct de plecare atunci cand vrei sa alegi intre yoga, pilates sau somatics?  Curiozitatea sincera: de ce are nevoie corpul meu in momentul asta? De mai multa ancorare si prezenta? De mai multa forta si structura? Sau de mai multa blandete si explorare interioara?

Upcoming Wanderlust events care includ Pilates si Somatics: